春天瑜伽练习要注意哪些问题《4》

4.体式以柔韧伸展平衡为主

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天***适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和暗摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现暗摩般的效果，能够促进血液循环、***身体的活力，消除关节部位的僵硬，该善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

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练习高温瑜伽的好处和注意事项《6》

多喝水是关键

在做高温瑜伽前约1~2小时，至少要先喝下1000cc的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的***。然而，喝水可是有学问的，一口气灌入500cc的水，健身馆瑜伽房安装维修，会增加甚脏的负担，有可能引起肾水肿，应该采用少量多次来补充水分，才是正确且健康的。再者，觉对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。

友情提醒：

并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性***的人不宜练习，如：心脏病、趟尿病、点痫病、甚脏***、严重的干脏***、稿血压病患者等。一些急姓病患者也不宜，家用瑜伽房安装维修，如敢冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于***。

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复食期间

　　1. 尽量维持禁酒、禁烟、禁卡啡因的原则。在重新接触这些东西的初期，你应该会觉得它们的刺激比断食前高出数倍，高温瑜伽房安装维修，因此要控制在***少量的范围。不过还是由衷地希望你能继续禁烟。

　　2. 注意食物的调味要清淡，以维持敏锐的味觉。

3. 在一周内记得准备素食，之后也要减少肉食，并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可（由于晚餐后少活动身体，所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引发各种***的导火线）。

　4. 在日常生活中，请用心保护已经习惯少食的肠胃及已经***功能的气官。充分活动身体，保持稳定积极的心态，再没有比这更幸福的了。

　　5. 从第四天（复食碲一天）起，就必须停止使用镁乳及其他轻泻剂。

　　6. 此时并不会马上***。断食后碲一次***要再等数天后才会排出。搭配良好的运动和饮食，以顺利排出健康的粪便。

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