练瑜伽的注意事项：9个误区千万别犯《1》

现在瑜伽健身***非常火热，瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。

误区一：

　　只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　误区二：

　　瑜伽只适合于女性

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

误区三：

　　体位法的练习重要

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

误区四：

　　瑜伽就是拉伸

　　就是锻炼身体柔韧性

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

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高温瑜伽的拉伸准备

两脚合拢，放松肩部直立。

两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。

两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。

两手十指交叉，瑜伽房批发价格，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。

分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。

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二、 远红外石英管墙内镶嵌式。

这种加热设备在未出现电天暖设备时，也是常见的。因为它采用的是远红外石英管，发热效果要比地暖好，加热也比地暖快。也就是说无论是地暖还是石英管采暖还是电天暖，它们用于同样面积高温瑜伽馆时，所需要的功率是相同的，那么，也就是说，如果能减少加热时间就相应的节约电量。但石英管加热有很大的弊端：

碲一，加热时石英管发光，如果人眼对着光源长时间观看就有较大的几率患白?障***严重的造成失明。

第二，石英管是相当的易坏，虽然换石英管比较简单，但是我们要做一个高温瑜伽房没必要准备成箱的石英管放到仓库里以防万一。

第三，瑜伽房批发，加热不均匀，家用瑜伽房批发价格，远红外石英管是要安装在墙壁周围，会形成“边热中冷”，通俗的讲就是上课时，四周的学员会很热，有被“烧烤”的感觉，而中间的学员又完全没有高温瑜伽的效果。

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