产后妈妈练瑜伽可以吗？

产后新手妈妈为什么一定要练瑜伽?

　　??1)骨骼关节系统***

　　??十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、前倾，还会产生腹直肌分离，导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。因为五感变得敏感，所以要设法转换心情，别让自己被情绪牵著走或念念不忘食物。再加上分娩时耻骨分离，使得整个变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗，好多新妈妈在产后不复少钕体态，就是这些原因导致的。

　　2)改善肌肉失衡

　　??肌肉失衡多数因腰椎髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，***到产前水平。

　　3)促使正位

　　??分娩可能造成易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以***功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。

　　4)姓功能***??很多新妈妈由于因道干涩等生理原因，在产褥期都会出现不同程度的姓交疼痛现象。有些钕性甚至担心伤口裂开，情绪过于紧张而使得因道口肌肉一直处于紧绷状态，姓生活难以继续。4)姓功能***??很多新妈妈由于因道干涩等生理原因，在产褥期都会出现不同程度的姓交疼痛现象。瑜伽练习能够梭阴、***因道壁弹性和紧张度，促进产道***，让夫妻生活重回产前水平。

　　5)身材***

　　??想象一下，你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到剪脂***的***，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈!

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冬天是练习高温瑜珈的好时候《4》

四个鹰爪型

1。腿的姿势,在一起。

2。膝盖微屈。

3。左腿抬起,右膝盖,左勾拳右小腿。

4。吸气,手指弯曲的爪子,呼气,促进你的手臂到一边,上半身向前,保持均匀的呼吸。

5。在他的左膝,右腿钩左小腿,重复动作。为一组,重复5 ~ 10次。

***:促进全身血液循环,改善手脚冰冷。

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练习高温瑜伽的好处和注意事项《3》

高温瑜伽要求练习者在35--42℃的室温下，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体***到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们***到健康的、自然的工作状态。

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