冬天是练习高温瑜珈的好时候《4》

四个鹰爪型

1。腿的姿势，在一起。

2。膝盖微屈。

3。左腿抬起，右膝盖，左勾拳右小腿。

4。吸气，手指弯曲的爪子，呼气，促进你的手臂到一边，上半身向前，保持均匀的呼吸。

5。在他的左膝，右腿钩左小腿，健身馆瑜伽房多少钱，重复动作。为一组，重复5 ~ 10次。

***:促进全身血液循环，改善手脚冰冷。

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高温瑜伽练习注意问题《2》

练习后1小时内不宜淋浴。因为那个时候皮肤的毛孔随之张开，身体感受会非常敏锐，忽冷忽热的刺激都会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。经期的时候可以根据自己的体能做适当练习，但是要避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

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2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

　　古人讲“春捂秋冻”，健身馆瑜伽房安装哪家好，春季多风，而风邪是春季***外感因素的主要因素，它可能引发各种***性、流行性***，如敢冒、编桃体炎、费炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易敢冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致***的各***及气官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。

　　另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的系菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到***里来捣蛋了。

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