冬天是练习高温瑜珈的好时候《3》

三个眼镜蛇式

1。匍匐在地面上,全身放松,下巴接触地面,双手靠近胸部,手掌贴;腿和长,脚背贴。

2。吸气,慢慢地抬起头,颈部、背部、肚脐、小腹,双手放松,“蛇”的一半。

3。继续吸气,双臂伸直,稍微抬起上半身,放松肩膀、脖子、肚脐、小腹,眼睛盯着天花板。

4。双臂放松,让身体慢慢下来,下巴接触地面,手在你身边,呼吸。

休息30秒,然后行动。重复5 ~ 10次。

功效:增抢心肺功能,加强呼吸,预防干冒。

泉州腾威桑拿主要从事销售、设计、安装和维修保养高中档的干蒸房、汗蒸房、湿蒸房、高温瑜伽等桑拿设备，专业的设计可根据客户要求加工定做各类美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,单﹨双﹨多人汗蒸房等系列等，我们的产品质量安全有保障，工程设计值得信赖，完善的服务让客户更加信任满意，有需要这方面的广大客户可以拨打图片上的电话，欢迎来电咨询！众所周知，地暖加热原理是热能通过地表向空间内传送，它的加热速度相对较慢。

练习高温瑜伽的好处和注意事项《6》

多喝水是关键

在做高温瑜伽前约1~2小时，至少要先喝下1000cc的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的危险。然而，喝水可是有学问的，一口气灌入500cc的水，会增加甚脏的负担，有可能引起水肿，应该采用少量多次来补充水分，才是正确且健康的。(2)五器,提高腿离开地面,试图把脚踝,使大腿表面完全离开地面。再者，觉对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。

友情提醒：

并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、趟尿病、点痫病、甚脏疾病、严重的干脏疾病、稿血压病患者等。一些急姓病患者也不宜，如敢冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。

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热瑜伽常见的几种设备《3》

三、 对流式踢脚线电热器。

这种加热器材的加热原理是通过对空气的加热，慢慢的形成热循环，从而达到自己想要的温度。问题出现了，我们都知道热空气是向动，在一个空间里要想形成一个热循环那么就对高温瑜伽教室的保温有相当高的要求。所以，无形中加大了高温瑜伽室的成本，而且它的耗电量和其它电采暖设备是一样的，一般按每平米300-400W计算。第二，石英管是相当的易坏，虽然换石英管比较简单，但是我们要做一个高温瑜伽房没必要准备成箱的石英管放到仓库里以防万一。但是，它的预热时间比较长，大概的时间是1-2个小时。完全根据高温瑜伽教室自身的保温情况。这种加热设备为一的优点就是安装简单，我实在想不出有什么值得推荐的了。缺点很多：

碲一，加热时间长，预热时间一般在1个小时左右。

第二，占空间，比如您现在有一个20平米的高温瑜伽房，如果用了这种设备，无形中就把您的瑜伽房面积缩小，因为它是安装在踢脚线的，学员不可能紧挨着设备去做瑜伽。

第三，加热不均匀，与无红外石英管差不多，也是“边热中冷”。

第四，也是重要的一点，在加热的过程中，它是通过在一个封闭的空间里加热空气从而形成热循环来提高温度，这样就改变了空气中的成份。它会损害空气中的有益成份，这样学员在这样的空间里做瑜伽会有种呼吸不畅，难受的感觉。

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