产后妈妈练瑜伽可以吗？

产后新手妈妈为什么一定要练瑜伽?

　　??1)骨骼关节系统***

　　??十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、前倾，还会产生腹直肌分离，导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。再加上分娩时耻骨分离，使得整个变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗，好多新妈妈在产后不复少钕体态，就是这些原因导致的。(2)慢慢地抬起我的脚离开地面,双腿和20~30度角到地板上。

　　2)改善肌肉失衡

　　??肌肉失衡多数因腰椎髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，***到产前水平。

　　3)促使正位

　　??分娩可能造成易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以***功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。

　　4)姓功能***??很多新妈妈由于因道干涩等生理原因，在产褥期都会出现不同程度的姓交疼痛现象。有些钕性甚至担心伤口裂开，情绪过于紧张而使得因道口肌肉一直处于紧绷状态，姓生活难以继续。瑜伽练习能够梭阴、***因道壁弹性和紧张度，促进产道***，让夫妻生活重回产前水平。为了能够更好的使瑜伽练习达到剪肥，***效果，初学者要注意以下事项。

　　5)身材***

　　??想象一下，你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到剪脂***的***，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈!

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高温瑜伽的拉伸准备

两脚合拢，放松肩部直立。

两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。

两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。

两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。

分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。

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