冬天是练习高温瑜珈的好时候《1》

冬季选择一些练习来扭转脊柱和腿的动作,可以很好的运动效果,促进全身血液循环,通过经络。但是我们也要记住我们身体每一个细胞,每一个关节,每个地方,每个气官,都有它的使用年限,也是如此的错,冬天练习不要盲目地增加难度,延长时间,练习的关键是选择正确的位置。尽量避免会让自己陷入情绪中的书籍，樶好准备一本能兼修心灵的书。

呼吸完全

1。板。

2。一只手放在腹部,意识集中在呼吸上。

3。缓慢的深呼吸,让空气中充满了肺,肺隔膜,腹部,胸部扩张,肩膀微升,然后,慢慢地呼气,肩膀,胸部收缩,隔膜回到同一个地方,腹部收缩。

4。一吸一个电话有一段时间,重复5 ~ 10次。

***:帮助吸收更多的氧气,提高血氧含量,并加速新陈代谢,精力和注意力。

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高温瑜伽的核心道理

每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向。

瑜伽姿势使人坚定，远离***并拥有轻盈的身体。

自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。

99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。

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