高温瑜珈的练习动作

1、拱的类型

(1)胃、腹部、大腿表面接近地板上,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,手臂直冲回来,握着脚踝。

(2)五器,提高腿离开地面,试图把脚踝,使大腿表面完全离开地面。

2、桥梁

(1)平躺和手臂直冲,右腿弯曲,脚掌在地面上,左腿伸直指向左边的方向。

(2)双手放在腰部,提高腿离开地面,左腿伸直朝上,右腿自然曲线在空中。

弯曲(3)小腿和脚,膝盖弯曲成90度,两只手在腰部,臀部。

3、眼镜蛇类型

(1)胃、腹部和腿,弯曲手臂,双手抓住两边的胸部,额头在地板上。

(2)手离开地面,提升胸部,头部离开地板,肩膀和背部尽量。

(3)双手手心向下,撑住身体,头向后倾斜。

(4)双臂伸直,举起肩膀继续向后倾斜,樶大的头靠在椅背上,挺起胸,打开肩膀。

4、卧位

平躺,双臂伸直,在地板上,远离身体。双腿伸直,在地板上分离,做深呼吸来放松身体。

5、跳类型

1)蹲,臀部,尽量的高跟鞋,鞋跟可以时尚,他的身体弯曲,腹部紧贴大腿,手臂在身体的底部。

(2)他的手臂慢慢伸直,支撑身体,脚趾,保持平衡。

6、胃平衡式

(1)胃、腹、腿直在地上,脚,他的前额在地板上,胸部稍微抬离地面。

(2)慢慢地抬起我的脚离开地面,双腿和20 ~ 30度角到地板上。

(3)继续从地面抬高胸部,双臂从地上直,臀部以上。

7、鱼

1。平躺,腿伸直,手臂在身体下面,双手握住她的臀部。

(2)手臂弯曲的肩膀,头触地,胸部尽量向上。

8日,犁类型

仰卧、背部、腿伸直,双臂在身体两侧,双腿直从地板上,直到他的腿在头上,脚尖在地面上,并放置在前面的头。

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高温瑜珈设备哪种好《1》

任何一种设备都有它的优缺点，一个时代的产物必定有这个时代的特色，过去这个时代必定有新的产品来更新换代！在这三五年内，高温瑜珈加热设备这个行业也同样迎来了推陈出新的时代，顶挂式红外高温瑜珈加热设备是近几年流行的并广泛应用于高温瑜珈室加热的主留产品。高温瑜伽要求练习者在35--42℃的室温下，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

那么这种顶挂式加热设备究竟有什么好处呢？

相对电热膜来讲，加热效果好，电热膜是属于低温加热，厚度相对较薄，热度比较温和，到了冬季后它的加热效果明显减弱。

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春天瑜伽练习要注意哪些问题《4》

4.体式以柔韧伸展平衡为主

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天***适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和暗摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现暗摩般的效果，能够促进血液循环、***身体的活力，消除关节部位的僵硬，该善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。手中持有两英尺,两腿上下拍打地板,像蝴蝶的翅膀,拍拍翅膀,保持自然呼吸运动。

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