练习高温瑜伽的好处和注意事项《7》

热瑜伽与高温瑜伽有何区别？

高温瑜伽是在一个特殊恒温的房间里练习的，会出很多汗，给人感觉似乎对***很有效。心脏病和稿血压***不适合的。

高温瑜伽是在38度-42度之间做的26个体式，这里的高温是远红外加热，在自己家里是不能做的，患有稿血压、心脏病、眩晕病及生理期的人不能做，每周***多做2-3次，不易过多，高温瑜伽出汗会比较多，有助于打开毛孔帮助***，***瑜伽是在常温下练习的，一般针对某一部位去练习，塑造***身型。自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。如果想***，不要追求快，可以坚持每天练习常温瑜伽，再配合合理的饮食，会有效果的！

亚洲***制不适合练高温瑜伽，会大量流失微量元素，皮肤老化。建议你去学习户外瑜伽！！练完，人漂亮了，越来越自信。

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如何正确选择高温瑜伽采暖设备？？《2》

有些馆主会说“其实我***关系的就是耗电量”。一般问出这样问题的馆主都是对电方面不太懂的人。也是有极大的误区，对于这样的馆主解释起来也相对麻烦些。另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的系菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到***里来捣蛋了。其实，对于高温瑜伽室而言，不管你选择什么样的电采暖设备每平方米功率都是差不多的（一般在每平方米功率400W-500W左右），但唯触不同的是有些设备可以达到温度，有些达不到温度，有些达到温度要几个小时，有些几十分钟。那么这就回答了馆主之前提的关于耗电量的问题。当然达到温度是基本，在这个基本上加热升温越快就越省电。

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瑜伽断食法这些事项要注意《3》

复食期间

　　1. 尽量维持禁酒、禁烟、禁卡啡因的原则。在重新接触这些东西的初期，你应该会觉得它们的刺激比断食前高出数倍，因此要控制在***少量的范围。不过还是由衷地希望你能继续禁烟。

　　2. 注意食物的调味要清淡，以维持敏锐的味觉。

3. 在一周内记得准备素食，之后也要减少肉食，并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可（由于晚餐后少活动身体，所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引发各种***的导火线）。

　4. 在日常生活中，请用心保护已经习惯少食的肠胃及已经***功能的气官。充分活动身体，保持稳定积极的心态，再没有比这更幸福的了。

　　5. 从第四天（复食碲一天）起，就必须停止使用镁乳及其他轻泻剂。

　　6. 此时并不会马上***。断食后碲一次***要再等数天后才会排出。搭配良好的运动和饮食，以顺利排出健康的粪便。

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