高温瑜伽的核心道理

每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向***。

瑜伽姿势使人坚定，家用瑜伽房安装维修，远离***并拥有轻盈的身体。

自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。

99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。

泉州腾威***主要从事销售、设计、安装和维修***高中档的干蒸房、汗蒸房、湿蒸房、高温瑜伽等***设备，***的设计可根据客户要求加工定做各类美容院汗蒸房，***房，家用汗蒸房，单﹨双﹨多人汗蒸房等系列等，我们的产品质量安全有保障，工程设计值得信赖，完善的服务让客户更加信任满意，有需要这方面的广大客户可以拨打图片上的电话，欢迎来电咨询！

瑜伽馆装修施工注意事项

(1)地面防水，防水做不好的话后患连连。

(2)隐蔽工程中的管线，检查管线的接口处是否漏水。

(3)马捅排污管的密封，这里做不好会出现漏水、反味等问题。

小提示：应充分利用同时兼作消毒间使用的卫浴空间，多做些橱柜，以便收纳大量的消毒液、刷子等物品。对于中小型瑜伽会所来说，不要忘记在这里多放几个大号整理箱用以配置消毒液来浸泡便携式琦伽垫，拖鞋等。

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五组***动作让你轻松受身

　　舒展背部，锻炼胸肌

　　1、坐在地上，高温瑜伽房安装维修，双腿伸直，挺直腰背。弯曲右腿，向臀部收拢，右脚脚跟靠近左大腿根部，身体稍微向左侧转动。

　　2、右手绕过右膝，左手从背后伸向右侧，双手在身后相抓，绷紧腰部和肚子。调整呼吸，坚持这个动作5个呼吸，然后换两一侧学习。

　　伸展双腿锻炼肚子和腰部

　　1、平躺在地上，双腿伸直，双手向两侧张开，与肩膀成一条直线。

　　2、保持头、手臂、后背贴地，慢慢抬起双腿，双腿要保持伸直。然后让双腿慢慢转向身体一侧，保持5个呼吸，再放下双腿。换另一侧学习。

　　拉伸手臂和大腿扩展胸部

　　1、自然站立，右腿向前迈出一大步，左脚向外转动45度，弯曲右腿膝盖，右腿膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，健身馆瑜伽房安装维修，左腿完全伸直。

　　2、身体向右侧倾斜，右手手掌支撑地面，左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行，左腿脚掌贴地。

　　收紧臀部和大腿肥肉舒展腰部

　　1、平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体的两侧。

　　2、双脚打开，距离约为臀部宽度。弯曲双腿膝盖，收紧臀部，慢慢将大腿、臀部、腰部抬起，用肩膀以上的位置、脚掌、双手支撑身体。身体成拱形。

　　收紧肚子和大腿内侧肥肉

　　1、脸朝下趴在地上，手肘弯曲，用肘部支撑身体。双臂张开约为肩宽。手指指向正前面。

　　2、双腿绷直，收紧臀部和肚子，双脚用力撑起双腿和上身，脚尖踮地。保持这个姿势5个呼吸，然后趴在地上放松，重复学习这个动作。

　　收紧大腿内侧肥肉

　　1、仰卧在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。

　　2、双手屈肘，用力撑起上身，直到双手完全伸直，瑜伽房安装维修，双腿、臀部同时向上抬起。收紧臀部、绷紧脚面，脚掌完全贴地。

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