在胡萝卜、***、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的***a，而动物gan脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的***a;***b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于***c的足量摄入，同时***c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

饮食

　　大家应该都看过广告吧，什么洗发乳中加着什么东西对头发好?!比如什么黑芝麻，黑豆什么的，没错，这里小编就是要给大家说一下，在饮食中多吃一些对头发有益的东西，比如蔬菜，黑豆，黑芝麻什么的，其实对于张长头发是非常有用的!所以大家一定要在饮食上加上这些东西!不仅能够帮助张长头发，还有助于使头发的发色变得更加乌黑明亮!

不过，仔细观察女明星中，大家好像都非常注重身体肌肤的护理。我们也得注意***，毕竟身体也是第二张脸呢！

平时冬天的时候，不知道你们有没有发现小腿上总是会出现“蛇皮”一样的情况？出现这样的情况就是说明你的皮肤需要赶紧补水啦！那不知道如何正确护理的话，就接着往下看哦~

下面就让Rika教大家正确的冬季身体护理步骤吧！