补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、mu蛎等食品。5.补充***E。***E可抵抗毛发***，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。我建议:尽量您做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。避免过多的损害染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；

卷发几天可以洗头

　　一般来说，离子烫的在烫发后三天就可以洗头了，而卷发烫后两天也就可以了。因此，洗发的时候要注意尽量使用温水洗头，并且要配合能够补充头发营养的洗护产品，这样才能让头发快速***原来的能量和活力。烫发后的注意事项：1、避免头发干化。使发花自然弹回，切勿用力将发花梳直。额头头发稀少的原因是由于没有选择适合自己的洗发水，比如干性头发的人选择使用干洗发水，这样只会加重对头发的伤害。所以，在购买洗发水之前，要确定自己的头发状况来选购。额头头发稀少的原因是由于常系好头发绑得太紧，经常习惯梳头，或者是习惯于马尾辫等是会造成额头上的头发出现慢慢减少的情况。额头头发稀少的原因是由于平时没有很好清理前额，比如在额头上或发髻周围留下洁面乳，洗发水或其他化妆品等残留物质，是会阻塞皮肤导致头发无法正常生长。