在胡萝卜、***、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的***a，而动物gan脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的***a;***b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于***c的足量摄入，同时***c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

保持心理健康每天***不安会导致tuo发，压抑的程度越深，tuo发的速度也越快。建议:对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

产后掉头发是正常的生理现象，宝妈不必害怕。应该注意以下要求即可轻松度过。一、注意洗发、干发的技巧洗发：1、要选用适合自身头发的洗发露。2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

头发精油的使用方法 护发精油的使用方法

　　在使用精油前，我们需要选择精油。什么样的精油适合你呢?这要根据您的发质进行选择。

　　在选择头发用精油之前，我们必须明白它分为单方精油与基础油。

　　首先正常头发使用什么精油?

　　正常头发也叫做健康头发，不会太干，也不会太油。易于打理。但是我们知道新陈代谢是一个循环的过程，所以呢，也要时常护发。

　　正常头发适合的精油有迷迭香精油、薰衣草精油、柠檬精油、天竺葵精油等精油。