3,吃含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为***性物质排出体外。白发或tuo发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，***hao多吃些含锌的食物。
三、宜锻炼适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。四、宜放松心情过于***和忧愁会直接影响头发的生长，越是***，tuo发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。每天可用缮丝缘丝mu精华液涂抹在发根，然后用指腹an摩头皮，用指腹点压头皮从头顶至脖颈处，来回几次，可以帮助头发生长，预防tuo发。
掉头发的原因有两种:营养、精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。饮食营养要***，适当多吃些硬壳类食物（核桃、松子、杏仁、开心果之类的。适当吃些黑芝麻，1.补充铁质。经常tuo发的***内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、***、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。