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黑豆减肥法的注意事项

浅烤咖啡效果好。一般而言，我们喜欢喝高温烘烤的咖啡，l因为这种咖啡味道浓烈，口感特别好，但咖l啡因含量较少，用来减肥就达不到明显的效果，要减肥的话，好选用较淡的美式咖啡，这样减肥效果更好。

亲自煮咖啡比较瘦。假如有条件的话，美眉还不如自己煮咖啡呢！由于自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而且还能很好的帮你减肥哦！使用咖啡渣按l摩身体，可加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，还可紧贴肌肤，让肌肤迅速消除水肿，在减肥的同时还能美体，真是一举两得啊！

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月经期间如何减肥

1、经期减肥的时候要尽量不吃或少吃高脂肪和高热量的食物，多吃高纤维，低热量的食物有助于促进肠胃，排除身体毒l素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢。

2、月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的。经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便l秘的产生，和避免盆l腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

3、在月经来临期间，运动减肥也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是的运动选择。

上班族减肥饮食小知识；

一周健康减肥食谱之周五

早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。餐点：苹果1个，坚果几颗。午餐：快餐1份。餐点：梨子1个。晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。

一周健康减肥食谱之周六

早餐：水煮玉米1根，水煮鸡蛋1个。餐点：柠檬汁1杯。午餐：米饭1小碗，鱼肉1份，西红柿蛋汤1份。餐点：黄瓜1条。晚餐：红豆薏米粥1碗，莴笋炒肉1份。

一周健康减肥食谱之周日

早餐：蔬菜粥1碗，凉拌黄瓜1份。餐点：苹果1个。午餐：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份。餐点：酸奶1杯，香蕉1个。晚餐：黑米粥1份，鲜藕炒荷兰豆1份。

瘦身小窍门有哪些

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，编辑建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱l惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃口香糖

即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

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每日饮芹菜汁减肥？

每日饮用芹菜汁可减肥。西芹是一种口味鲜美，口感爽脆，香味浓郁，含水率高，适合榨汁饮用，同时西芹中的主要成分是水分，还含有丰富的纤维素等成分，吃起来有饱腹感，喝完西芹后可减少其它一些供能食物的摄入量，因此有一定的减肥效果。

女性练习瑜伽减肥的好处有；

练习瑜珈是减少脂肪的辅助手段，需要与其它锻炼一起进行才能有好的减肥效果。减重主要要靠消耗卡路里来实现，而有氧无氧运动就可以做到身体大量消耗卡路里。

瑜珈的作用更多地在于修身而非减肥，瑜珈可以让你的身体线条更加丰富，燃烧卡路里不是瑜珈的重点。为了减肥就必须加入有氧运动，比如健步、慢跑、游泳等，而要强健肌肉则需要加入力量训练，你做这样的组合练习三个月，再加上控制饮食，你就会看到体重下降。

释放正能量，如果你坚持瑜伽练习超过半年，你周围80%的朋友会把你当作他们平时聊天的积极榜样。