很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，建德公司团建拓展，这是驴友应该注意的。

好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。

从物理学角度很好理解，低，不仅步子稳，公司团建拓展找哪家，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。如果是陡坡，手脚并用，这样会非常轻松，前面的斜坡刚好弥补手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。有装备的可使用手杖来达到这一效

千岛湖户外拓展：团结建公司找哪家

人数比较多的大型活动要考虑可以承载人数比较多的大场景（暂定100-1000人都适合的），推荐几种近几年比较受欢迎的形式：点赞是一种美德，公司团建拓展去哪里，希望我的分享对大家有用

1、彩虹跑：适合喜欢形式新颖有活力的团队，公司团建拓展费用，可以让大家有强烈参与感，释放每个人的***和压力，另外对于公司的品牌形象宣传也很有传播意义

2、城市定向：享受健康跑的同时可以设置些趣味的关卡，打卡通关，优点是关卡任务可以设置的多样性，可以穿插跟公司文化相关的任务，也可以是***型有趣的活动，对自身公司品牌宣传也很有好处

3、徒步毅行/野外定向：感受自然、释放压力、健康绿色环保、锻炼毅力，符合大众情况的主旋律，户外线路够长所以能承载的人数也不可以很多，如果场景允许还可以加入一些简单的定向趣味活动

4、趣味运动会：趣味性强、展现团队***活力、***起来简单

5、勇士挑战赛：适合有调性有的团队

6、纳斯卡巨画、挑战哥德堡、过山车、杯子舞、挑战多米诺等等团队共创类型的主题团建活动

　 其实，有许多挑战只要你勇敢迈出了步，那么你就赢得了一半的收成;许多困难只要你硬着头皮去面对总有拨云见日的一天;人和人交流合作是很重要的，因为你活在社会中，活在集体中;要有胆量有魄力去做个合格的。

　　人这一辈子，开心也是一天，不开心也是一天，让我们从快乐开始!做你想做的，爱你想爱的。记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。我们可以淡然面对，可以积极把握。不要去过份地苛求，不要有太多的奢望。做好你能做的每一件事，珍惜你身边的每一个人。人生苦短，珍惜，珍重。

　　这次拓展训练，玩的游戏，让我领悟到了很多，其实那四个游戏的终总结，也都是我们生活当中经常碰到的，由其是工作当中，没有成功的个人，只有成功的团队，当你选择了这个团队就是做到不抛弃，不放弃，做到，坚持、认真，***、默契、感恩的心态。

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