浙江浦江伯虎链条股份有限公司公司从现代化制造型企业发展成为集生产、研发、贸易、培训、等多元化的综合服务型企业，拥有自营进出口权。

分享一套基础的篮球防守技巧

防守距离

并不是每次防守都要抢下球权，只要延误对方进攻，让对手打不出流畅自然的进攻配合就是好的防守。面对突破能力强的进攻球员，保持三步的距离开始防守。对上投篮能力强的球员，就要适当紧贴防守，但要随时做好启动速度的准备，同时防止被对手投篮虚晃后过掉。

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篮球热身不是简单的上场投几个篮，或是简单的一些拉伸，好的热身能帮助我们避免运动受伤，同时能让身体快速进入竞技状态。今天典哥分享一组热身动作，不需要任何器材，在球场即可完成。

踢腿

行进踢腿动作，双手伸前平放，尽量将腿绷直，脚尖触碰到手指，篮球网生产厂家，注意站立脚会有一个垫起的动作。

对于一些身体比较僵硬的球友来说，抬腿踢手的要求有些难达到，但我们在热身中还是要尽量将腿绷直，尽可能拉伸身体，长期坚持身体的柔韧性也会提升。

一侧底线拉伸到另一侧底线，篮球网，并返回即为一组，以下动作同样标准。

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篮球热身不是简单的上场投几个篮，或是简单的一些拉伸，好的热身能帮助我们避免运动受伤，同时能让身体快速进入竞技状态。

踢腿下压

左脚踢右手，右脚踢左手的动作会相对容易完成一些，链条篮球网厂家***，踢腿动作以后向后抬，支撑脚绷直，双手触地找平衡，身体向下压。

侧压腿

向前跨一步，篮球网厂家***，进行两腿侧压腿，两腿间的跨幅以及下压的高度，我们应该根据自身的承受压力而定。膝盖不好的球友建议幅度不宜过大，热身强度逐渐提升。

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