在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：（6个方面）

　　（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

　　（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

　　（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

　　（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

　　（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，游泳池建造，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，后用力向前伸直。

　　（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，游泳池建造设计，注意动作不要太用力，要自然。

　　再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”

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泳池的循环方式有两种，一种是顺流式，一种是逆流式，游泳池建造施工，由于两种方式具有不同的技术特点，因此在实际工程中，必须结合泳池的使用用途，作出正确的选择，切忌生搬硬套。

顺流式采用泳池两侧池壁进水，池底深端回水的循环方式，具体做法是：在两侧每条泳道线正下方池壁的正***设置进水口，在池底深端设置若干回水口，进水口的数量是泳道线数量的2倍，回水口数量等于泳道线的数量。顺流式实际上是模拟自然界河流的运动方式，实现处理过的水推动着使用过的水（即新水推旧水）进入水处理设备，从而避免了新水与旧水的混合。采用顺流式的优点：①管线布置简单，不用设置平衡水箱等多余的设备，管理维护难度低，***费用省；②不用额外地增加循环水量，水处理系统，运行费用省；③溢水沟溢水不回用，池水表面的漂浮物可经池岸溢水沟排出泳池，从根本上杜绝了二次污染源。采用顺流式的主要缺点是由于进、回水口的数量较少，泳池整体水质(水温、余氯、浊度)不如逆流式均匀；

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标准比赛用游泳池分为两种：1.长池（50米），2.短池（25米），用来进行短池游泳比赛.

奥运会比赛是在50米的长池中进行，游泳池的长度为50米，误差范围为 0.03米，——0.00米.两端池壁自水面上30厘米至水下80厘米的范围内，必须符合此要求.宽度为21米（奥运会用）或25米（游泳世锦赛用）.水面至池底的深度应为2米以上，两端池壁必须垂直平行.

水温在25~28摄氏度，室外游泳池水温不得少于25摄氏度.

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