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坐月子如何调理？

坐月子可不是一直躺在床上不去活动，不少宝妈很容易陷入到这个误区中。每天在合适的时候宝妈可以试着下床走动走动，待伤口***好，宝妈还可以试着做做瑜伽之类的，这样也能让自己保持好心情，防止产后出现抑郁的精神状态。

怀孕是一个艰难的过程，在这个过程中，宝妈需要消耗大量的体力和精力，生完娃一般身体都比较虚弱，因此，就不要太过逞强了，让家里人帮忙照顾宝宝，自己就别慌着动手了。除此之外，在孕期的时候，因为担心化妆品中的化学物质会对胎儿造成伤害，不少宝妈宁肯素面朝天，也不远化妆，甚至是护理，生完娃就不一样了，宝妈就可以无所顾忌的进行护理了，只有皮肤好了，整个人才会更有气色。

老人由于早年生活环境的问题，他们对坐月子有一套自己独有的看法，老人总是认为产后一个月宝妈不能洗澡洗头，不能沾水，否则会危害到身体健康。其实，从科学的角度来看，宝妈产后做好自身的清洁工作是非常重要的，产后会出虚汗，身体会有等，如果宝妈不注意清洁很可能会出现，冬天坐月子，如果是冬天，生娃一周以后就能洗头洗澡了，剖腹产要根据自己的伤口状况而定，不过尽量不要洗盆浴，洗的时候还要注意保暖。

坐月子吃什么好？坐月子食谱推荐吃什么？

1、小米鸡蛋粥

把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，后可以根据自己的口味加入红糖。

作用：可以，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤

把鸡煮到熟烂，然后加入人参和，煮半个小时左右，后加盐。

作用：补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤

鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。

作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后***。

4、鱼粒虾仁汤

鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，后放入鸡汤中，加入鸡精和盐

作用：补充丰富的蛋白质，有助于分泌。

坐月子产后抑郁，家里人可以做什么？

一是认真倾听：不要轻易打断，更不要轻易下判断，而是尽力去理解妈妈想法的起源；

二是观察肢体语言：我们从他人处获取的信息，有90％来自非语言。仔细观察妻子的动作与表情，能够让你获得她的更多真实情绪；

三是深度换位思考后做出合适回应：比如有时候她「投诉」婆婆并非为了找你当裁判，而是寻求心理支持，这需要家人深入的换位思考后才能做出正确回应。