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坐月子吃什么月子餐？

推荐：紫菜虾米猪骨汤

***：、健脑、美肤，增强体质。适用于孕期妊高症、孕期抽筋、胆固醇高、产后等。食材主料：干紫菜、猪脊骨、虾米辅料：姜片、葱花、适量盐。制作过程：1)紫菜用清水浸泡至软，中间需换一次水；虾米浸泡片刻。2)猪脊骨切大块，浸泡1小时，倒去。下滚水汆后捞出，冲洗一次。3)烧一锅开水，依次下入猪骨、虾米、姜片，大火熬煮20分钟后，请月嫂一月多少钱，转小火慢炖60分钟，下入紫菜，继续煮30分钟，调入盐、葱花即可出锅。

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坐月子产后抑郁有什么表现？

1.产后抑郁通常发生在女性生育之后，突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

2.自我评价降低，对***健康过分、自责，担心不能照顾好***，自暴自弃，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

3.对生活缺乏信心，不情愿喂养***，觉得生活无意义，严重者有意念或伤害***的行为。

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不能运动（×）

后为了养身体，月子里基本都没有活动，去检查的时候，发现缺乏运动，营养过剩。在月子里，我们说不能剧烈运动或者长时间运动，但是散步等适当的活动是可以进行的。

不管是顺产还是剖腹产，大部分分娩伤口都可以在月子期间有一定的***，根据个人的身体***情况，尝试下床散步，时间可以逐渐增加。

适量的运动可以促进***，有利于的排除，还可以加速血液流通，预防下肢静脉。

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