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不良的睡觉姿势

因怀孕后期的睡姿束缚了宝妈，以至于产后就开始随心所欲地采取了对身体***不利的睡觉姿势，如长期仰卧可能会导致后置和腰痛，义乌******，同时这类睡姿也不利于排除。不良的睡觉姿势都是导致腰酸背痛的原因之一，所以新妈妈应以侧卧、仰卧、俯卧等多种姿势轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。类似宝妈少卿的新手妈妈可适当地制定一套月子作息表，把身体状态调整到，睡眠好了，腰疾自然不。

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坐月子为什么会得？

1产妇身体方面

由于分娩时的创伤与，以及产妇在产程过程中的用力耗气，会使宝妈身体中的气血突然变少。因此，生完宝宝后，新妈妈可能会发现自己出现怕冷、体温低热、出汗多等身体“虚”的症状。

再有就是分娩后，为了***到孕前状态，会出现因收缩变小而出现的小腹疼痛，以及为了将里面的余血浊液排除（这说的就是哦）等“瘀”的症状。***将此时的状态概括为“多虚多瘀”。

2产妇情绪方面

宝妈们都知道，分娩前自己体内的雌水平会比较高，而分娩后雌大幅度下降，能造成短时间的自主***功能紊乱，会使宝妈们出现心烦急躁等症状。

此外，分娩时的收缩，以及胎儿娩出的整个过程，都是对宝妈的一个极大身心应激，从而可能会产生恐惧、和不安等心里状态。

还有一些时候，家人的注意力会更多的从宝妈身上转移到了小宝宝的身上，也会造成宝妈心里的落差感。

3外来病邪

产妇在做月子的时间恰好是产后身体薄弱的时间，此时各种致病因素也特别爱来凑热闹。刚刚生过孩子的妈妈，通常身体都比较虚弱，抵抗力比较差，这时就容易l，容易受风受寒，受风受寒之后就会出现身体怕冷，怕风，局部疼痛等情况。

若是妈妈们在产后的清洁没有做到位，邪毒，会出现发热，金华***微创***，等情况。若是房事不注意，也会引起各种导致。如果饮食不当，营养不均衡，还会出现、产后缺乳等症状。

坐月子如何避免产后抑郁？坐月子产后抑郁怎么办？

1有人能帮忙做饭、打扫卫生

产后怎么治？当过新手妈妈一定都懂那种一整天为了孩子而忙得无法开交的感觉，家里已经乱到不行、衣服多到好几天没洗、奶瓶堆满在洗手台，这时如果有个人能够帮忙打点这些家务事就是帮忙了！任何能减轻负担的方式决对都比送礼来的实际。

2不给建议，单纯聆听的陪伴者

24小时跟宝宝相处很甜蜜但也很疲惫，如果有另外一个人可以单纯聊聊天，听听自己的心声。但不少人总听完新手妈妈的抱怨后给一大堆建议，这样反到让人更有压力。一切只要单纯陪伴聆听，能够单纯说说话聊聊天，***微创***要多少钱，偶尔帮忙照顾一下宝宝，让新手妈妈喘口气。

3不管要求什么都说“好”的贴心老公

坐月子有太多人都会跟你说这个不行、那个不行，不能下床、不能洗头、不能吹风，即便住在月子中心还是有好多的限制。这时如果老公可以对自己贴心一下，想必是力量了。

4给新妈咪一些私人空间

有了孩子怕的就是过多的关心了！特别是来自长辈跟邻居，爱问的“你有没有喂啊？”“你这样宝宝吃不饱吧？”对于产后贺尔蒙变化很多的新手妈妈，随便一句话都会很容易受打击而崩溃，很努力又做不好的感觉很自责。因此，想告诉身边的长辈，虽然是好意，但过多的关心也是一种负担的。有时候给新手妈妈一点尊重与鼓励会来得更好。

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