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坐月子能做什么运动？

散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是，的锻炼方式。其实只要保证合理的膳食结构，产妇就会有充足的奶水，所以在饮食中除了必要的蛋白质等各种营养补充之外，也要补充适量的膳食纤维、***和矿物质，因此，每天要适当补充青菜和水果，以保证营养均衡。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

坐月子二胎和一胎有什么不同？

家人态度不同

宝妈们一胎坐月子的时候，妈妈是新妈妈，宝宝是新宝宝，出于好奇，家里每一个人都喜欢抱宝宝。宝妈坐月子，只需要安心照顾好自己就可以。家人对宝妈的态度也有耐心，肯花时间悉心照顾。

可二胎坐月子，家人的注意力都放在两个孩子上，根本没有多余时间去照顾宝妈。本来生了二胎的宝妈，身体没有以前好，却不得不照顾好自己，同时还要照顾小宝。宝妈若有不满，还可能会被指责是“矫情”，都是两个妈妈的人了，还和孩子争着让人照顾……

怎么缓解宝宝肚子胀气呢？

为了让宝宝不再受胀气的折磨，建议妈妈们在注意科学喂养和饮食的同时，不妨适当给宝宝的肠子做做“体操”，帮助宝宝排出体内的废气。以下两种***操都需要在吃完奶一个小时左右，等宝宝的胃基本排空后进行。

1.腹部：以宝宝的肚脐为中心，沿着肚脐用手掌进行顺时针，每次轻轻30—50下左右。

好处：腹部不仅能帮助宝宝排出肚子里的废气，通过抚触还可以使宝宝得到一种心理上的安慰感。

2.躺着“蹬单车”：把宝宝平躺放在床上，抬起宝宝的腿，在空中模仿“蹬单车”的动作。这个动作实际上有利于宝宝腹腔和肠道的挤压，宝宝的大腿一蜷一伸，等于是在给肠子做“体操”。

躺着“蹬单车”还有另一个好处：由于空气是往上走的，当宝宝的屁股抬起来以后，气就自然往上走，从排出来了;如果往下走的话，肠道的气不会往上逆，就容易造成呕奶。

后，小编建议，孕妈咪要注意宝宝的腹部保暖，食物要给孩子吃热一些的，用热水袋热敷脐部。养成定时的习惯再观察，喂养宝宝很重要的一方面就是要保证宝宝饮食的营养平衡，满足宝宝对于不同营养素的需求，方面适宜采取补益脾胃地方法。