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1、腰部保暖 　　产后不慎着凉，就会造成湿寒，经络不通而导致腰痛。所以我们建议产妇在气候变化的时候要注意及时添加衣物，避免受到侵袭等问题。产后带可以有效的防部，但是要注意的是不要胎记或者太松，否则会影响腰部的血液循环。 2、充足休息 　　如果新妈妈在产后没有很好的休息，使得身体过度疲劳，或者喂养的时候姿势不当，使得腰部肌肉长期处于紧张状态，都会造成腰部肌肉损伤，造成腰部疼痛。3、顺产后两小时内排尿无论产妇分娩后有无尿意都要在分娩过后的两小时内进行一次排尿。另外要注意的是月子期间不要搬动重物，尽量减少腰部损伤。

3、控制体重 　　在怀孕期间就要注意控制体重，月子期间也要合理控制体重。因为如果大幅度的增加体重会使得腰椎造成沉重的负担，从而使得产妇在产后出现腰痛。新妈妈在平时可以做一些腰腹部的肌肉锻炼运动，产后***操等，带式要注意不要过度运动，量力而行。 　　

4、食用富含***食物 　　在日常饮食中，新妈妈们可以多吃一些牛奶、胡萝卜、米糠等富含***C、***D和B族***的食物，避免骨质疏松引起的腰痛。另外，喂养的妈妈需要大量补充钙质，也要适当吃点含钙质的食物。

坐月子要坐多少天？

坐月子的目的是在这段时间内做适度的运动与休养，恰当的食补与食疗，能使***生产前的大小，气血经过调理也都能***，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间内慢慢养好。

很多人认为坐月子就是30天，但实际上，经过一个月的调整，身体许多并未得到完全的复原。

比如，体的回缩需要6周时间才能***到接近非孕期的大小，附着处的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的***也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上等***。

?坐月子出汗是怎么回事？

坐月子出汗是怎么回事？

坐月子出汗基本上是每个生产完的产妇都会出现的现象，但是它也有正常和异常之分。

如果是在分娩后一周内出汗量增大，吃饭、稍微活动便大汗淋漓，甚至睡觉时衣服和被褥都会被浸湿，这是正常现象，不属于病态。

但是，如果产后一周后甚至更长时间，出汗多的情况都没有缓解，则属于异常情况。

产妇遇到这种情况，也不用过于紧张，同正常产后出汗一样，多注意下平时生活和饮食即可。如果还是一直大量出汗，随着时间的推移未缓解，则需要去***。

产后出汗多的原因

孕期血容量较孕前增加40~45%，分娩后胎儿、娩出，血液循环终止，大量血液回到产妇体内。这时候身体会排出多余的水，使血容量***到孕前的状态，主要方法就是排尿和出汗。

因此产后一周内，产妇的皮肤排泄功能旺盛，大量汗液从皮肤排出，特别是在夜间和刚睡醒的时候更明显。