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鑫顾与您分享新手健身：避免5个误区

　误区一：健身会让发育期的青少年长不高，蕞好不要练

　　事实上，要让骨骼得到足够的刺激来促进生长激1素的分泌，适当的重量训练其实是有益的。增肌期不可避免会囤积脂肪，这就是为什么健美分赛季和非赛季的缘故。很多人担心健身会影响到生长板，但除非是透过直接的冲撞像是严重的运动伤害才有可能发生。正确的重量训练比起其他球类运动其实更安全，因为你可以自行控制和操作动作，而有互动性的运动反而比健身有更高的运动伤害风险。

　　身高这种东西%99的因素是天注定的。另外，青少年时期因为生长激1素分泌旺盛，这一时期可以更好更快的让你获得肌肉以及力量的进步。不用担心你的身高会被杠铃压矮，

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鑫顾与您分享运动前后不喜欢热身和缓冲。

运动健身，前有热身后有缓冲练习是绝i对不能少的两个步骤，有热身可以帮助你身体尽量保持在蕞佳的状态来进行锻炼，而缓冲练习是为了让身体平复下来，进而更好的进入到调理和***的状态，对于运动健身而言，这两个环节都是不能少的，程度上也决定你的运动能不能好好的进行下去。希望大家真的一定要坚持每天都锻炼，安排好时间，如果你真的想要锻炼的话(除非你真的生病或者真的不适合，偶尔一两次是可以的。