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鑫顾与您分享健身的好处

运动后不及时的放松，血液循环较差，肌肉也容易痉挛。时间久了，你的肌肉类型会改变，肌肉会变的很僵硬，缺少弹性，不论是运动还是平时，你会感觉自己做动作很别扭，而且还会很容易产生疲劳。这时候就可以用筋膜枪放松啦

鑫顾与您分享：什么是筋膜？

筋膜是贯穿于身体的一层紧密结缔***，它包绕着肌肉、肌群、血管、***。你可以把它想象成一张蜘蛛网，牵一发而动全身的感觉。

当我们身体持续维持在某一动作时，筋膜的弹性就会变差，慢慢地就会越来越紧张，当出现脱水、粘连、挛缩时，就会出现一系列的劳损和病变。***筋膜枪生产厂家筋膜的变化和损伤就是让人出现肌肉疼痛感的主要原因。由此可见，筋膜放松显得尤为重要。

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筋膜枪并不是只有在训练后***时才用，它其实可以很好地配合你现有的训练计划，在训练前、训练中和训练后都可以使用。

训练前：在开始热身之前，进行一次2～3分钟的全身激i活，***筋膜枪生产厂家要按魔到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。

训练中：在组间休息时，对正在训练的肌肉群进行10～15秒的按魔，着重按魔你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按魔，还是只在某些组之间进行，由你自己决定。

训练后：在家中花上20分钟的时间，对有疼痛感的肌肉群进行按魔。沃斯兰德建议连续使用的时间控制在2～3分钟。“只在有疼痛感的部位使用。”他说，“你的身体本能会告诉你应该按膜哪里。”