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倒立是很多男青年喜欢的一种***活动，也是年轻人健身的蕞佳方式之一。

早在一千多年前，我国古代***家华佗就曾用此法治i病健身，并取得了神奇i效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

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鑫顾与您分享单腿屈膝：

做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上