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鑫顾与您分享运动健身里的一些知识

女孩子不要瞎***,女性正常代谢需要一定的脂肪，当体脂低于20%时。有可能引起月经i不调。

健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂类，油炸类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样提高运动质量。

运动前一定要有热身运动，热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅i峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到蕞大限度.

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