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【运动前一小时别忘补水】

******60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。

建议蕞好在运动前1个小时喝水，尤其是做高强度运动时。

如果锻炼强度大，时间超过3小时，可以喝点儿牛奶或巧克力奶，以补充随汗液流失的钠和钙。