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鑫顾与您分享健身误区

只要努力锻炼腹部就能有漂亮的腹肌

腹肌其实人人有，而很多人看不到它***主要是因为体脂肪过高把原先腹肌的形状盖住了。原则上要看得见腹肌就要把体脂肪先降到一定的数字后，再透过阻力训练雕塑才有效。要降体脂，关键在于饮食控制和培养足够的肌肉量。等到体脂肪够低后，才有可能透过腹部的阻力训练雕刻腹部肌肉。

我不敢重训因为我怕练成金刚芭比

很多女生都会有这样的误解，而事实上要练出明显的肌肉对女生来说非常困难；原因在于女生体内的雄性激1素比起男生少太多了，再怎么练也不可能像男生这样，除非刻意打药；况且肌肉也不是随便练就能练大。对女生来说，重量训练不只能真正帮助雕塑身型，肌肉量提高后，代谢也会提高，也就是能拥有很多人羡慕的吃不胖的体质。

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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问，这几个坑你必须要防

在减1脂期 为了更好的保护肌肉，相对的我们的蛋白质摄入量会比增肌期高一些，但单纯的迷1信高蛋白摄入却很可能影响到你减1脂期的成败与否。

因为当你蛋白质摄入量过高的时候，为了保持一定的热量缺口，你就得压榨脂肪跟碳水化合物的摄入量，碳水化合物是我们维持生命活动所需能量的主要来源，也是维持大脑功能的***主要能源，在减1脂期本身就更多出于分解代谢的情况下，如果碳水摄入还过低的话，就会显著影响到你的训练质量跟精神状态，而这不单不利于你保护肌肉，也会打乱你的生活，增加你减1脂失败的可能性。

至于脂肪，除了是蕞高1效的能量来源之外，还是***制造各种激1素的原料，过低的脂肪摄入会导致代谢紊乱，比如男性睾1酮下降，女性则可能发生经期受影响甚至***等问题。除此之外脂肪还能起到保持体温，保护内脏的作用，另外脂肪摄入不足还会减少身体对脂溶性***的吸收。

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鑫顾与您分享久坐伤身更伤腰

腰背疼痛。腰椎******常见、***容易被察觉到的表现就是腰背疼痛。一般疼痛的部位较深，活动时会加重，卧床休息后减轻，这种表现年轻人常见。

大脚趾麻木。当我们穿鞋时，一般靠大脚趾用力，大脚趾麻木就会出现穿鞋、走路用不上力，甚至是脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。这种表现一般是腰椎间i盘突出和椎管狭窄的信号。

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鑫顾与您分享久坐伤身更伤腰

腰***。这是很多老年容易抻到腰，弯腰拾东西或者洗脸、起床叠被子时发生的***，一般都会当作肌肉拉伤处理，其实很可能是腰椎i间盘发出的信号。

腿疼。腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿都有表现，约98%的腰椎间i盘突出患者出现腿疼症状。主要是腰椎间i盘突出压迫到***造成。

脊柱侧弯。如果日常生活中，发现脊柱变得左右扭曲，即便没有***，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间i盘突出压迫到一侧***和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大 ，形成侧弯。

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