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鑫顾与您分享健身的益处！

培养自信的好方法

现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。

其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心。

在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

鑫顾与您分享健身完可以马上洗澡吗？

这可不是什么好现象， 为什么这么说呢？对于很多新手而言，就是喜欢一开始就强烈的要求自己多做，训练量不控制，结果这些人很容易先让自己受伤，结果后面的锻炼就完全乱套了，严重是进行不下去，这是禁忌。因为我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后，这种情况还会持续一段时间， 如果这个时候立即去洗热水澡， 会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细1血管收缩，阻断身体与外界循环， 虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的***，长此以往则会使身体生病。

健身后建议适当休息30分钟左右，待身体***到健身前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，蕞佳水温为35-37度。在此也希望健身的朋友，让身体先休息一会儿再去洗澡。

鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问，这几个坑你必须要防

蔬菜跟水果摄入量太低

这完全是我个人的挑食问题，基本上，如果不是为了营养均衡跟身体健康，我可以连续很多天不去摄入任何的蔬菜跟水果，但长期过低的蔬菜跟水果摄入量会使得你的***，矿物质跟膳食纤维摄入不足，从而导致便1秘，牙龈出血 ***肠胃功能，骨1折疏松等健康问题。除了健康问题，在增肌期，这会使得你食欲不振，更难吃下你所需要的热量，还会影响到营养的吸收率，而且在减1脂期，多摄入蔬菜也可以起到帮助你增加饱腹感，更好的控制饮食的作用。蕞大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可当我们维持一定65-70%蕞大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减i脂。