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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问，这几个坑你必须要防

蔬菜跟水果摄入量太低

这完全是我个人的挑食问题，基本上，如果不是为了营养均衡跟身体健康，我可以连续很多天不去摄入任何的蔬菜跟水果，但长期过低的蔬菜跟水果摄入量会使得你的***，矿物质跟膳食纤维摄入不足，从而导致便1秘，牙龈出血 ***肠胃功能，骨1折疏松等健康问题。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人chi呆和帕1金森。除了健康问题，在增肌期，这会使得你食欲不振，更难吃下你所需要的热量，还会影响到营养的吸收率，而且在减1脂期，多摄入蔬菜也可以起到帮助你增加饱腹感，更好的控制饮食的作用。

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