永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享瑜伽排风式

来自瑜伽的一个动作，这个动作一分钟就能让脊椎放松。

动作顺序是：

平躺在床上

双臂抱膝，深吸一口气

双臂收紧，将膝盖向腹部压，呼气

双臂放松，让大腿和膝盖放松，深吸一口气

轮流做这个动作，大约深呼吸8-10次，约1分钟。

如果觉得这套动作不适合自己，也可以在睡前，练一组基础班的睡前瑜伽，帮你轻松入眠。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。鑫顾与您分享智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

鑫顾与您分享：健身凳运动姿势

坐姿屈腿

坐在健身凳边缘，两手撑握在臀部后健身凳边缘，上体稍后仰约30o左右，两腿略屈并前下伸。

用腹肌的力量屈膝上举，同时上体稍前倾。使大腿靠近胸腹。到达蕞大位置时，稍作停顿。然后，将两腿慢慢放下，回复到起始位置。