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健身告诫：坏习惯让你原地踏步

1.忽视热身！

　　热身是非常重要而且很有讲究的！并不是慢跑一下，用轻重量做几组就叫做热身！

　　很多人忽视热身或者说他们不会热身！这样无疑是糟糕的！热身阶段是为你接下来的训练做好充足准备，忽视它就等于在打一场无准备的仗！

　　建议你花15分钟去提升身体温度，改善软***的品质，提升关节的流动性，核心的稳定性，以及目标肌群的激1活！

2.注意力不集中！

　　当你开始训练时就像是投入到一场战斗中，你应该完全无暇顾及身边的一切。

　　多数人在训练中都会出现注意力不集中的状况，这是导致训练效率低下的罪魁祸首！肌肉带动关节活动是由***系统控制的！

　　对于初学者学习动作来说，专注力尤为重要。你要时刻思考并体会动作的要领，目标肌群的工作，集中精力去控制运动的轨迹，身体的排列以及动作的节奏！

　　只有这样学习起来动作才会有效率。不然永远都是形似神不似！

　　而对于有经验的健身爱好者来说，专注力是决定你是否能够上升一个层次的关键！

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鑫顾与您分享健身的好处

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

有时候一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线，并获得极大的满足感。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情，你的犹豫就会烟消云散，开始只往前跑。

自己吃着高热量的食物，却抱怨别人身材为什么比你好，自己拖延散漫又羡慕别人成绩高，一放假就抱着手机宅在家又说向往像别人那样看过很多景色，人总要朝着好的方向去改变，才能过上更好的生活，面对美好，你能做的绝i对不仅仅是点个zan而已。

鑫顾与您分享健身运动后的汗水，原来***有这么多

运动后，无可避免会有一股很难闻的汗臭味 也会觉得一身汗黏黏的浑身不舒服

但是，***来了 如果说出汗能防i***，你还会嫌弃流汗么

在美国，长期致力于防i***研究的埃伦斯特博士 发现每天跑步30公里以上的马拉松选手 他们的汗液中包含镉铅铜镍等***物质