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鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了

没有出汗，代表运动不够多，不够久

很多人会把出汗当作衡量运动质量的标准，认为只要汗出得多，就证明训练强度，时间都达到了。

但出汗这个身体机制，受影响的因素非常多，包括环境，天气，温度，体脂率以及服装等等，这些都会影响身体的出汗。

所以不能简单用出汗来代表运动的强度。

判断运动强度与时间，应该以心率为标准，只有心脏不会欺骗自己，而且还有一些人，身体调节温度的能力很强，稍微动两下就会出汗，并不能代表他的运动强度到了。

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