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鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了

空腹运动可以消耗更多热量

这是很多人愿意相信的观念，浙江折叠瑜伽凳，因为大家潜意识觉得胖就是吃引起的，如果不吃，再加上运动消耗，折叠瑜伽凳多少钱，不是会让***效果更好吗？

运动前如果不吃东西，会让你没有能量运动，运动的效果，效率都会跟着下滑，严重的话还会造成肌肉的流失。

空腹运动后，人还会有补偿心态，认为运动消耗了大量热量，加上又是空腹，会潜意识放i纵自己，反而吃下更多的东西。

当然，也不是说让你饱餐一顿后再运动，而是说可以在运动前吃点适当的食物，折叠瑜伽凳价格，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物。

运动前的适当饮食补充，能让你在运动过程中更加有效率。

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鑫顾与您分享瑜伽要领

1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直

2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

3、 呼气。转头看向身体的一侧。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸气回正，呼气重复另一侧。***：缓解肩颈的压力，预防肩i周炎，颈i椎病的产生。

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鑫顾与您分享

毛巾悬挂

动作：毛巾挂在单杠上，两手抓握毛巾，身体悬空，时间越长越好。

训练目标：指力、前臂（如果弯曲手臂，可以练到二头肌，二头肌为三头肌的对抗肌，倒立时保持平衡的肌群）

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