永康市鑫顾工贸有限公司是滑雪机、跑步机、健腹机、收腹机、踏步机、休闲用品等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享双节棍的常见的起式

太极，翻腿，空翻，刺棍，推棍等

尾式：与定式差不多，主要是有，收棍行礼，抱拳

棍法、步法、加上身法的站立转身和前进后退可作为花式的基础。其次练习过程中，舞花动作与螺旋动作是对应的，可以互换。各种基础动作加起来就成为一个套路。

像凌云棍道的轮回套路也是全部由基本动作组成，打的标准就好看。

棍法动作取自身法发力，思想决定发力方式，发力阴柔刚猛决定风格。

双节棍十大体系 是现代双节棍***完整与科学的双节棍技术体系。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

鑫顾与您分享掉棍解决方法

1.动作不熟练导致掉棍，解决办法：中途不要随意改变动作，不要忧郁迟疑，力求动作一致，不断练习。

2.没有热身热手导致掉棍，解决办法：冬天要防手太冷而僵硬掉棍，夏天要防出汗棍滑出。

3.动作发生抖跳导致掉棍，解决办法：一担棍体不稳定，要立刻停下修正动作，不要硬来。

4.衣着不当导致掉棍，解决办法：尽量不要穿上衣裤子两边有口袋的衣服练棍，因为在换手时棍端刮入口袋，阻塞而掉棍。

5.心不在焉导致掉棍，解决办法：分心练掉棍，专心练不掉棍，呵呵！

鑫顾与您分享训练强度不合适

训练强度指训练频次和训练重量，很多人无法选择合适自己的训练强度。

如果你想要增肌，那么建议你选择8-12rm的重量进行训练，每个动作四组，每组七个。

如果你想要减i脂，常见的方法有HIIT和有氧训练，对于有氧训练，应该坚持30-40分钟，再搭配一些HIIT和徒手力量练习减i脂效果会更好。