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单手支撑健身球俯卧撑

目标：手臂、胸大肌和肩部

动作：一手支撑在小型健身球之上，另一只手放在地面上做俯卧撑，俯卧撑架批发，这个动作需要的不仅仅是蛮力，江苏俯卧撑架，对身体的平衡和稳定能力也是极大的挑战。

单臂前滑俯卧撑

目标：手臂

动作：一手置于滑板或者滑盘之上，另一只手置于地面；滑板前滑直到手肘伸展，同时身体下降执行俯卧撑动作；换另一侧重复。

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鑫顾与您分享反手俯卧撑的做法

反手俯卧撑能练到整个上半身，尤其是胸部、肩部、肱三头肌和核心区。做这个练习之前一定要适度热身。

俯卧，脚尖点地，双手撑地，双手接近腰部，手掌向下，手指向后指向脚尖。将自己推起，直到双臂伸直，俯卧撑架多少钱，此时只有双手和脚尖在支撑身体。这个动作的要点是尽量向前探，腰可以稍微弯曲，但背部一定要挺直。在练习过程中，你的脚尖会向前滑动几英寸 （1英寸：2，54厘米），所以你可能需要穿上袜子或鞋子以保护你的脚。做到动作的蕞高点后，再有控制地放低身体。

变式：如果手的位置不那么靠后，靠近腰部，俯卧撑架品牌，而是放在助部两侧，这个练习就能简单一点儿。

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鑫顾与您分享俯卧撑的要点 效果翻倍

手掌力向脚趾方向

这样可以很容易让你的身体向下，特别是当你已经做了很多次，或者你没有镜子来检查你的姿势。这实际上有助于你收缩核心肌肉，足以让你在运动中保持的背部平直和躯干稳定。

做法：在你的上半身处在俯卧撑姿势时。收紧核心肌肉使你的手掌的力的方向是朝向你的脚。

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