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鑫顾与您分享做俯卧撑的要点

向下时吸气，向上时呼气

你可以用呼吸来达到更好的效果。呼出肺里所有的空气，俯卧撑架品牌，感觉一下你的核心肌肉收缩来帮你逼出来***后一点空气。你的核心张力可以帮助你增强动作的稳定，并让每一次的动作更强、更有力量。

做法：当你的身体向地面移动时，深呼吸。当身体向上推起时，迅速呼出尽可能多的空气。在每一次动作中重复进行。同时每一次的动作要缓慢并在控制范围内。

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鑫顾与您分享

俯卧撑是一项大众运动项目，上至九旬老人，下到三岁顽童，都可以做几个俯卧撑。它是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都可以相互比较。俯卧撑是徒手锻炼胸肌***简单，也是蕞有效的锻炼方法。俯卧撑架的使用，能加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，俯卧撑架哪家好，达到事半功倍的锻炼效果。

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鑫顾与您分享曲膝俯卧撑的做法

动作示范：曲膝俯卧撑

一提到俯卧撑，大家都知道怎么做，无非是趴在地上，通过手臂的屈伸，练习双臂和腰腹的力量。

以下介绍的俯卧撑，手臂不动，只动腿，所以仅仅强化腰腹力量。

伏地挺身

第壹步，面朝下俯在地上，俯卧撑架 品牌，曲小臂，用双肘和脚尖维持身体平衡。颈、背、腿绷直，呈一条直线。然后弯曲右膝，但膝盖不接触地面。

伏地挺身

第二步，伸直右腿，再弯曲左膝。就这样，双腿以正常的步速轮流弯曲。要领说明：此动作与普通俯卧撑的相同点是，腰背要挺直。俯卧撑辅助小器械介绍S型俯卧撑架，工字型俯卧撑架，旋转俯卧撑架。

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