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鑫顾与您分享【健身知识】为何刚运动完没食欲

研究小组近日在美国《科学公共图书馆·生物学》上发表***说，他们将含有POMC***元的实验鼠******暴露在辣椒素或是高温环境下，发现约三分之二的POMC***元被激i活。这说明部分POMC***元存在类似辣椒素受体的受体，能感受体温升高。

接下来，研究人员给实验鼠***弓状核注入辣椒素，能***实验鼠的食欲长达12小时。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，蕞好在饭后两个小时以上再运动。当研究人员阻断POMC***元的功能，实验鼠即便被***辣椒素也未表现出食欲减退。

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鑫顾与您分享女生健身的好处

燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的

鑫顾与您分享哪些方法才是真正对跑步有益处的呢？

第壹，脚跟落地时要缓冲；跑步时落地一定是脚跟到脚尖，要学会运用股四头肌和臀部的力量，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

第二，加强膝关节附近肌肉力量；加强股四头肌、大腿内侧和大腿外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，因为膝盖的稳定性是离不开肌肉保护的。

第三，跑步中避免跑下坡路； 因为下坡跑的时候很难使用脚跟先着地的技术，这时候膝盖***容易受到冲击。