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鑫顾与您分享俯臥撐的呼吸方法

一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。

另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

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单手支撑健身球俯卧撑

目标：手臂、胸大肌和肩部

动作：一手支撑在小型健身球之上，另一只手放在地面上做俯卧撑，这个动作需要的不仅仅是蛮力，对身体的平衡和稳定能力也是极大的挑战。

单臂前滑俯卧撑

目标：手臂

动作：一手置于滑板或者滑盘之上，另一只手置于地面；滑板前滑直到手肘伸展，同时身体下降执行俯卧撑动作；换另一侧重复。

鑫顾与您分享做俯卧撑的要点

双脚并拢

即使你的脚放得位置并不平坦，你仍然需要它们提供坚实的支持。两脚并拢可以让下半身的能量通过紧绷的肌肉传递到核心肌肉群和上半身，这样可以增加从头到脚的力量。

做法：确保你的双脚是接触的。然后收紧双脚，就好像你要夹碎脚踝间放置的坚果一样。让两个脚踝尽可能的靠近，你会感觉到腿部肌肉很紧绷。