永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享为什么没必要天天跑步呢?

日本富山大学***、日本田径联盟科学委i员山地启司博士在《跑步***指导》书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。

这是因为***的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小损伤和胀痛，一般 24-48 小时之内，肌体会自行修复。但如果没有足够的时间休息***，则会积劳成疾造成损伤。睡觉和休息是很好的***手段，如果能每月按i摩两次则更好。

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鑫顾与您分享平时的饮食控制是否到位？

遇到***平台期的时候，很多人也应该问问自己，自己的饮食结构是否合理，自己是不是高脂肪的东西还是吃的太多，包括肥肉和植物油，还有高脂肪的零食。同时，添加糖是否吃的仍然太多，比如糖果、含糖饮料等。

如果这些东西吃的还是太多的话，那么就要改成清淡饮食。肥肉坚决不吃，植物油每天不超过25克，坚果少吃一点就可以了，同事戒掉一切零食，少吃添加糖，不喝含糖饮料。应该吃什么呢？无非是低脂肪肉类、多吃粗粮、水果、蔬菜。经常运动使得呼吸肌变得强壮，吸气时胸廓充分扩张而吸入更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的废弃。同时，在这种健康饮食结构的基础上，每餐只吃七分饱。不用说，***不但要吃对，还要吃少一些。

鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？

饭后如何运动

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人或朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的消化。

饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进i消化，但是剧烈运动还是要节制。