永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享想要健身增肌应该怎么吃

如果想要每周增加1磅肌肉，大约需要每天增加500千卡，相当于一顿早饭或者两三次加餐的能量。从蛋白质角度来说，还需要每天增加12-15g蛋白质来配合增肌，倒立机 哪个牌子好，大约是2杯牛奶（250 mL）或者2个鸡蛋提供的优质蛋白数量，或一个鸡蛋加一杯牛奶。

所以，如果每天只是健身锻炼1-2小时，增加的能量不宜超过500千卡，也不需要吃七八个蛋白。特别是女生。每天增加200-300千卡就可以了。在原本蛋白质摄入比较充足的饮食基础上，只需额外增加1个蛋和1杯奶即可。特别是对本来身体瘦弱消化1不良的人来说，一下子增加太多食量，会让他们的消化系统不堪重负，若胃肠消化负担过重，反而不利于增肌。

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鑫顾与您分享倒立器使用的注意事项

5.不可将电线来回拉动并远离热源。

6.尽量不要独自使用器械，应当保证随时有人在您需要的时候帮助您脱离***。

7.使用中发现异常应通知维修机构.

8.只允许在室内平地上使用。

9.使用时请保持室内空气流通。

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鑫顾与您分享倒立的方法和注意事项

***基本的倒立健身做法： 1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，倒立机，左腿向后伸直使两腿并拢；

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，倒立机厂家，到达***时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达***后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

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