永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享竖脊肌锻炼方法：游式挺身

游式挺身，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合（左手右脚、右手左脚）来保持身体平衡。

目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌

动作要领：

1.俯卧，折叠健身凳哪家好，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。

2.腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群﹨臀部。

注意事项：

1.这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬

2.此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。

永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

鑫顾与您分享：健身凳运动姿势

哑铃飞鸟

这个动作需要我们平躺在健身凳上，双手各握住一个哑铃，动作开始时手掌相对举起哑铃，手肘略微弯曲，然后保持一个弧度，杭州折叠健身凳，慢慢朝两边放下手臂，折叠健身凳多少钱，这过程中你如果感受到自己的胸肌就像一个整体在被逐渐拉扯撕裂，那你就掌握对方式了，得到充分的伸展后，折叠健身凳哪里买，胸肌发力将哑铃夹回到初始的位置重复即可。

永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享***到底应不应该吃肉

第壹，身体质量指数BMI为18.5-23.9对中国人来说属标准范围，24-27.9属于超重，大于等于28为肥胖。

第二，男性腰围大于90厘米、女性大于85厘米属于需要***范畴。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

折叠健身凳哪里买-杭州折叠健身凳-健身器材批发就找鑫顾由永康市鑫顾工贸有限公司提供。永康市鑫顾工贸有限公司（www.zhenxinhong.com）有实力，信誉好，在浙江 金华 的健身等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进鑫顾工贸和您携手步入辉煌，共创美好未来！