永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了

空腹运动可以消耗更多热量

这是很多人愿意相信的观念，因为大家潜意识觉得胖就是吃引起的，如果不吃，再加上运动消耗，不是会让***效果更好吗？

运动前如果不吃东西，会让你没有能量运动，运动的效果，效率都会跟着下滑，严重的话还会造成肌肉的流失。

空腹运动后，人还会有补偿心态，认为运动消耗了大量热量，加上又是空腹，会潜意识放i纵自己，反而吃下更多的东西。

当然，也不是说让你饱餐一顿后再运动，而是说可以在运动前吃点适当的食物，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物。

运动前的适当饮食补充，能让你在运动过程中更加有效率。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。【运动前一小时别忘补水】******60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。

鑫顾与您分享：健身凳运动姿势

坐姿屈腿

坐在健身凳边缘，两手撑握在臀部后健身凳边缘，上体稍后仰约30o左右，两腿略屈并前下伸。

用腹肌的力量屈膝上举，同时上体稍前倾。使大腿靠近胸腹。到达蕞大位置时，稍作停顿。然后，将两腿慢慢放下，回复到起始位置。