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鑫顾与您分享俯卧撑的方法简介

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可俯卧撑停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥蕞大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

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鑫顾与您分享曲膝俯卧撑的做法

动作示范：曲膝俯卧撑

一提到俯卧撑，大家都知道怎么做，无非是趴在地上，通过手臂的屈伸，练习双臂和腰腹的力量。

以下介绍的俯卧撑，手臂不动，只动腿，所以仅仅强化腰腹力量。

伏地挺身

第壹步，面朝下俯在地上，曲小臂，用双肘和脚尖维持身体平衡。颈、背、腿绷直，呈一条直线。然后弯曲右膝，但膝盖不接触地面。

第二步，伸直右腿，再弯曲左膝。就这样，双腿以正常的步速轮流弯曲。要领说明：此动作与普通俯卧撑的相同点是，腰背要挺直。俯卧撑辅助小器械介绍S型俯卧撑架，工字型俯卧撑架，旋转俯卧撑架。

鑫顾与您分享大部分人不知道的健身知识

1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重

2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗

3、80%~82%的人在一开始运动后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种