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鑫顾与您分享【健身知识】运动减i脂 远离小胖墩

儿童超重和肥胖率不断攀升家有胖孩伤不起，于静看着女儿胖墩墩的身材直犯愁：“孩子上***园的时候胖乎乎的看着很讨喜，可是上了小学以后女儿还是胖嘟嘟的，稍微一跑就喘，我跟孩子他爸看着发愁，开始减少食量，但女儿一喊饿，家里老人又受不了。”缺乏运动、营养过剩，现在不少孩子都成了“小胖墩儿”。运动还不行，运动还要出汗，还要心率达到一定程度，还要很累，才能***。

少儿身材肥胖危害大，会增加患糖尿i病、脂i肪肝等***的风险。现在有越来越多的儿童属于“超重”的范围。

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减重离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加***的饱腹感。

在运动方面，建议每天应进行中等强度的有氧运动，如散步、快走、骑单车、游泳等，并且运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。

鑫顾与您分享【有趣的健身知识】***肌肉的之***

***有力量的肌肉：比目鱼肌。

　　比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑，当然也无法在舞台上扭动我们的身体跳舞。

******长的肌肉i：缝匠肌。

　　从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身***长的肌肉。