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鑫顾与您分享男人运动健身之后的5大“不要”

不要马上抽烟

运动健身和抽烟绝i对是一个矛盾的存在，不过对于很多有抽烟习惯的人来说，戒烟是件极为困难的事情。即使烟瘾再大，在运动健身之后也不要马上抽烟。因为在剧烈运动之后，北京织带车，身体比平时需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量。同时，抽烟会影响，能量的补充水平。烟民们蕞好在运动健身能量补充之后一段时间，身体状态平复之后再抽烟。

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鑫顾与您分享怎么提高运动***效率？健身后要注意些什么？

运动后适当饮食，小心别吃错！

　　虽然***时在热量摄取的方面要做好控制，但运动後适当的进食不但可以补充体力、缓1解疲劳感，家用织带车报价，也能提供身体活动必要的能量，促进肌肉纤维的修复与生长，家用织带车厂家，并维持运动后热量消耗的持续状态。促进身心代谢，家用织带车供应商，但也不能盲目的进食，运动后的饮食尽量以低脂高蛋白为主，碳水化合物及蛋白质蕞佳比例为1.5：1。所摄入的卡路里总量不要超过运动时消耗的50%，才不会白白影响减重效果。

运动后拉筋收操，避免萝卜腿！

　　结束任何健身运动之后，记得给自己10分钟左右的时间拉筋收操。简单的静态伸展，有助于肌肉放松，伸展运动过后的肌肉也能提升肌肉***的张力与弹性

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鑫顾与您分享

健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、肉类等

可以适当的吃碳水化合物

比如面包、香蕉等 这样可以提升运动表现

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