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鑫顾与您分享【健身知识】有氧无氧怎么选？

如何区分有氧无氧从定义上讲，有氧运动指的是***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，***吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。换言之，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(心率值的60%至80%)。

相对而言，广州俯卧撑架，无氧运动就是指***肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，也就是肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动。由于无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，且疲劳消除的时间也慢。

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鑫顾与您分享冬天健身的好处！

可消除疲劳

冬天健身可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，俯卧撑架厂家，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，俯卧撑架批发，还能增i强***，提高学习、工作效率。

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鑫顾与您分享健身知识：改变训练节奏的重要性

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