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鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问

饮食规律性不足

这也是现代人非常容易出现的问题，有太多的外界因素在影响你，导致你没法按照自己想要的安排去进食，而这会显著影响到你的肠胃功能，在增肌期也会使得你没法摄入足够的热量，在减1脂期则会使得你不断被饥饿感折磨从而导致你更难控制热量的摄入。

对于大部分人而言，即使知道这点的重要性，其实也难以非常良好的执行，那么我能给的建议就是

1.合理的利用补剂，因为它们贮藏携带使用都更方便。

2.在你常待的地方，多准备一些简单的食物，比如面包，牛肉干，坚果等等

3.做好宏观的热量跟营养比例的调控，不要对食物的质量过于苛刻，长时间空腹进行活动比吃一些相对没那么健康的食物可能更糟糕。

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跑步前:

跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是蕞佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物，所以跑前可以吃一片抹鳄梨酱的面包，鳄梨为你提供健康脂肪，而面包给予你能量。跑步前适合喝黑咖啡，i因为黑咖啡刺激肾i上腺素分泌，提高你的健身效率。

跑步后：

跑步后就进入了营养补充的程序。营养***建议跑步后吃三文鱼，蔬菜和复合碳水化合物食品。跑步后可以喝***丰富的饮料，比如木瓜汁混合椰奶和蜂花粉，能迅速***身体的糖原水平，同时提高免i疫力。

鑫顾与您分享健身的好处

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

有时候一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线，并获得极大的满足感。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情，你的犹豫就会烟消云散，开始只往前跑。

自己吃着高热量的食物，却抱怨别人身材为什么比你好，自己拖延散漫又羡慕别人成绩高，一放假就抱着手机宅在家又说向往像别人那样看过很多景色，人总要朝着好的方向去改变，才能过上更好的生活，面对美好，你能做的绝i对不仅仅是点个zan而已。