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底部暂停目的：改善稳定度及从”Hole'绷出的能力

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减重离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加***的饱腹感。

在运动方面，建议每天应进行中等强度的有氧运动，俯卧撑架价格，如散步、快走、骑单车、游泳等，并且运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。

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放慢离心收缩！放慢离心收缩可以随时提醒着我们，动作应该是在控制下进行。他教会你如何控制重量，让你'感觉'身体，俯卧撑架价挌，同时发展肌肉及结缔***的力量（离心介绍产生的肌肉张力会更强）

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